1、选择水温与牙刷
刷牙之前，牙刷一定要选择小刷头、软毛的，刷牙水温35℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，牙龈萎缩、牙齿松动现象。
2、刷门牙外侧
刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
3、刷门牙外侧
刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
4、刷牙齿咬合面
牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
5、刷牙齿内侧面
牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
6、按摩牙齿次数
每次刷三颗牙，反复旋转按摩10次，多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。
7、轻刷舌头表面
由内向外，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
8、刷牙与牙刷更换时间
刷牙时间不能少于2分钟，牙刷3个月更换一次。
