1、养生版：1.谷物粉。这个是楼主现在吃得最多的。现在超市里都有专门的柜台卖现磨的谷物粉，这种比较健康，没有防腐剂什么的，大家可以去买些黑豆，芝麻 杏仁等谷物杂粮打磨的粉粉。这种杂粮粉吃起来又方便又健康，而且种类众多，可以满足排毒养颜，补血补气，瘦身，滋养头发等多种效果。但是必须注意搭配以求口味较好，因为像何首乌，糙米，葡萄籽等味道不像红枣粉枸杞核桃粉粉芝麻粉好吃。而且要坚持几个月。像我坚持了半年左右就觉得贫血的症状好的很多，气色也红润了。
2、高汤。也就是家里炖骨汤或者鱼汤等后配以燕麦，味道也是很香很营养，就像是吃从汤里炖的山药土豆什么的一样，但是这里的汤一定要是肉汤要不然就不够美味了。当然相对而言炖汤会比较麻烦。而且也不是所有人都能够习惯这种吃法==
