1、许多小仙女就会说了，这些我们都知道，重点是该怎么办？不要急，今天啊，小密就是来告诉大家绝招的。首先给自己一段空闲的时间，躺在床上，双腿掌心相贴，放松精神。
2、然后就要正式的开始瑜伽的练习了，很多女性疾病的根源在于没有进行经常性的舒经活血运动，平时就算偶尔有运动也是出于舒展的并不彻底的状态，瑜伽就是这样的一个工具。
3、这个动作如果熟悉瑜伽的小仙女一定会非常的眼熟，在常规练习中，这个动作处于中场休息的范畴，只需要跪坐在床上，然后上身前倾，双手前伸，这个时候背部整个都是舒展开的。让你非常舒服，所以即使平时没有时间做一整套的瑜伽动作，单独做这一个动作也会非常的舒服。
4、这个动作可以说是非常能够舒缓全身血液的啦，各位小仙女赶紧跟着小密一起学起来。
1身体保持直立状态，双手平举至最高点
5、2.一腿前跨并适度弯曲
3.另一条腿向后微斜，手臂保持不变
6、4.保持姿势30s即可
小仙女们学会了吗？
