1、碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
3、肉类：如果在晚上摄入大量肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官讵畿缤耒会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
5、巧克力：巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约50g的巧克力约含15mg咖啡因，这几乎是12g普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
