注意，肾虚‘患者’福音来了！

1、第一点充足睡眠

年轻人每天需要保持7个小时以上睡眠，以8小时为最佳。建议：每天晚上11点准时上床睡觉，早上7点起床上班，切记：晚上11点到次日3点睡眠质量最佳。

2、第二点适度运动

健康离不开运动，我们的肾功能也一样，运动可以加速新陈代谢，从而排除有害物质。因为大家需要工作，建议晚上下班后，每天抽出30分钟跑步或者做些热身类运动。

3、第三点增加饮水

饮水可以增加血液循环。专家表示：每天饮水量控制在1500ml左右，对人体最佳。建议不要低于1000ml。

4、第四点饮食习惯

人体每天都要消耗能量，那么就需要进行补充。建议：食物可以吃山药、鲈鱼、海参、粟米、韭菜、枸杞、核桃等。

5、第五点平和心态

健康也离不开好的心态。现代生活压力很大，下班后可以夫妻或者在社区与人进行沟通聊天，调节自己的压力。

6、第六点药物调节

对于肾虚男人，可以考虑每天进行中药泡脚。

7、第七点节制房事

所谓过度就会造成伤害。夫妻再相爱，建议可以将房事有规律进行。