吃什么解决便秘便秘吃什么好立刻见效

1、要想治疗便秘首先要多吃富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。同时还要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。

2、便秘就是肠道蠕动力不足导致的，为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴，这样治疗便秘效果非常好的。治疗便秘可以了解润肠清益|菌胶囊

3、治疗便秘最关键的就是水，每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。