1、蝶泳手臂的运动分为拉，推，拉三种。 最初，将两只手臂向头顶上方伸展（与肩部相同的宽度），将双手向身体方向拉伸，进行半圆的动作，使手掌向外朝向。 请记住肘部总是在手掌上。
3、拉力是钥匙孔的上部宽广的部分，推力是钥匙孔的底狭窄的部分。 蝴蝶手臂运动的最后一个角是恢复动作。 双手处于拉伸边缘的状态下，到达大腿部后，将双手从水面扫出，朝开始位置向前投掷。
5、海豚式踢腿时，两脚同时活动，为了防止水压的损失而一起按压。 在蝶泳中，一次划船应该踢两次海豚。 但是两个踢腿完全不同，有小踢腿和大踢腿。 用手臂拉出钥匙孔的形状的时候，做小的踢腿。
7、初学者最常犯的错误是在蝶泳时统一踢腿，而不是大小踢腿交替。 在波浪中活动身体。 要做蝶泳，不仅要用胳膊和腿，还要用全身来联系！ 练习以波的形式移动整个身体。
