如何打造蜜桃臀

 时间:2024-10-12 01:53:46

1、动作一:将左脚放在椅子上,右脚朝前。

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3、重心竖直向下蹲。

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5、这时候你的重力要放在你的右脚的脚后跟上。

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7、动作二:找到一根弹力带。

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9、套好之后双脚打开和肩膀一样宽。

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11、双腿打开后回收。

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13、动作三:继续套着弹力带,躺在瑜伽垫上,大小腿略呈90度左右。

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15、记得整个过程要保持背部挺直。

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