教你太极7式减压瘦身还瘦腿

1、站立，双腿分开与肩同宽　　双手在胸前做开合动作　　做腹部开合动作

3、　腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。　　好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

5、　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。　　好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。

7、　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。　　好处：模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。