如何解决认床睡不着的问题

1、尽量回自己平常睡觉的床睡。

2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西，放在枕边，能够帮助睡眠。

3、在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信。

4、睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

5、放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。

6、在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。

7、认床只是一种心理作用。有时间的朋友可以学一套睡觉操，对于提高睡眠质量很有帮助。