1、从思想改变病根。有的人是因为思想错误抑郁，有的是所遭受环境导致，有的是胡思乱想从而抑郁，思想已经根深蒂固，从哪里改变呢。要想摆脱抑郁，不是吃药，别人替你医好，要想正真的治愈，自己是做大的功劳者。
2、认清事实。如今我们身处的社会，接触的各类人，或多或少给我们心理一些压力，可以一时逃避，但不能永久逃避，面对现实，逃避现实不是可行的方法，只有认清事实，努力去改变。
3、改变环境。不是外界的环境，而是自己内心的环境，既然改变不了外界的环境就要改变自己。努力让自己适应身边的人，提升自己的品质。
4、时间规律。长期沉迷网络，游戏都不是好的办法，先改变自己的日常时间，给自己身心放一个假。
5、锻炼身体。遇到什么烦恼或抑郁把这些都转变成动力，用来锻炼自己的身体，身体是自己的。
6、克制自己。一旦发觉自己陷入消极的思想，立马问问自己现在在干什么，做什么，所想的事是否有意义。培养自己积极的心态，不断联系，长期下去，惯性思维就会让你对待事情拥有积极的心态。
