夏季减肥方法之健康饮食

1、尽量吃自己家做的饭 一样的饭，外边的热量会更高，高油高盐等问题更容易促进脂肪的形成，而且外面的饭菜不卫生。

3、计算好吃饭的时间点 都说少吃，就会变瘦，但事实证明，这是一个错误的说法，少吃并不能变瘦，计算好吃饭的时间点才能够变瘦！较佳的吃饭时间点为一天四顿饭。 分别为早上7点，早上10点，下午2点以及下午6点。过了下午6点之后就什么都不要再吃了，水果也拒绝，不要给自己的胃增添负担！ 另外，这两个时间点是不能吃饭的：一个是早上刚起床，还没有喝水清胃的时候，一个是刚运动完的时候。

5、一周留一天胃清理时间 虽然不吃饭来减肥并不值得推崇，但其实上胃的承受能力是有限的，一周应该留给它一天消化的时间，并不是说那一天什么都不吃，而是要以吃水果和流食为主。