1、慢跑瘦腿法科学表明，适当的慢跑有助于增踅斗渤汊强心肺耐力。在慢跑时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸关骇脘骱次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。腿部就自然而然的瘦下来了。
3、跳舞瘦腿法跳舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。这个强度对减肥效果不错。而且可以使身材更加的匀称。
6、粗盐瘦腿法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加水扮成糊状涂抹在腿上按摩后冲掉，但是不要太过用力以免把腿部皮肤搓的太粗糙。
