1、选择活性菌
低温酸奶有活性菌，常温酸奶没有活性菌。想要改善肠道功能的最好还是买低温酸奶来吃！
2、选择非复原乳
「复原乳」简单点说就是奶粉兑水。「非复原乳」就是原乳、生乳、鲜乳。选择酸奶配料表第一位为生牛乳（奶）或牛乳（奶）的产品，一定错不了！
3、选择含糖量低、少添加
有的酸奶为了口感丰富，会添加糖分、增稠剂和香精，但糖加的越多，整体的营养价值就越低。越少糖越少添加物的酸奶更好，高含糖量的酸奶，对正在减肥的你，还是收手比较好
4、看蛋白质含量
看成分表：每100g蛋白质含量≥2.3g，碳水化合物含量通常在15g以下，这样的酸奶是最好的，蛋白质含量高的，钙含量也相对的高一些。一些酸奶上会写乳含量，乳含量 ≥80% 的酸奶相对蛋白质和钙含量较高~
