怎样练劈叉既快又不疼

 时间:2024-10-15 13:27:04

1、很多人的韧带弹性非常不好,没有办法做劈叉动作,但是佯镧诱嚣只要经过不断的练习,就可以很好的完成劈叉这个动作,练好劈叉能够让腿部变得更加修长,劈叉分为竖叉以及横粮参沼嗓叉,相对来说横叉会更加容易一些,横叉一旦做好以后就不容易出现反弹情况

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3、练习劈叉一定要注意选择一个比较平坦的地方,场地应该宽敞一些,最好是木地板场地,条件允许的话,在平坦的木地板上进行练习,效果会更好一些

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5、练习劈叉还应该要拉伸韧带,每一天都必须要做,基本的压腿可以分为慢压以及快压

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