1、关节干涩膝关节作为人体复杂、损伤机会比较多的关节之一，它由骨骼、关节软骨、滑膜、关节滑液等部分组成。健康的膝关节软骨厚实，滑液充足，关节活动灵活；疼痛受损的膝关节则软骨磨损严重，甚至发炎，无法进行正常活动。
2、磨损退化事实上很多中老年人膝盖的疼痛，都是由关节软骨退化磨损引起的，如果长期磨损得不到修复还会引起骨关节炎。知道了膝盖疼是怎么回事后，中老年人可以从以下两方面入手，更好地预防和缓解骨关节炎。
3、缺乏运动首先中老年人要坚持合理的运动和健康饮食。由于年龄的增长，关节软骨逐渐退化，中老年人应尽量避免强度太高、对膝关节损耗较大的运动，如爬山、跑步；而应选择散步、游泳、骑自行车这些不易损伤关节的活动。
