1、第一，是饮食方面。很多痘痘其实是由于饮食不当造成的。小编见过太多太多生理周期前由于不注意饮薅黾稣形食造成痘痘疯狂冒出，甚至发生痛经等情况。所以，在生理周期前一星期左右，我们就应该不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。月经期长粉刺推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。还有就是多吃地瓜，香蕉等促进肠道蠕动的食物
2、很多女性经前都会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有有利因素，所以，经前一定要努力保持一个乐观的心情，不但可以预防痘痘，这对身体健康来讲都是十分有益的。好的心情可以身体激素分泌，以用来维持身体平衡。
3、对于护肤洁面方面。1，洁面要彻底早晚要用洗面奶彻底清及掺铽赣洁干净，疏通毛孔。2，补水面膜可以补充肌肤丢失的水分，还可以控制油脂的分泌，防止岳昵秽禀痘痘粉刺的出现。3，控油保湿经期肌肤出油比较多，但是MM们千万别一味地控油，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。
4、经期如果没有保证充足的睡眠，不仅会使肌肤毛孔粗大，还会出现黑眼圈等现象哦，所以经期MM们一定要每天保证8个小时的睡眠，让肌肤更好地修复。特别是要保证不熬夜，夜间是肌肤修护的最好时机，这时候肌肤对护肤品的吸收率比较高。
5、最后，一定要注意生活用品的清洁。被套、枕套和床垫套一定要经常清洗，被芯和枕芯则要经常放在阳光下暴晒，建议用专业防螨套装比如说没螨生活防螨床品将它们和床垫包裹起来，彻底隔绝螨虫和我们的接触。螨虫是让我们长痘的凶手。
