1、香草冰淇淋：里面有比较高的钙和磷，能使你时间延长，性欲勃发，有一项研究治疗基金会的一项报告显示，香草味，闻到的人可以得到放松，减少焦虑和压力。是一个增加持久力的不错食物哦！
3、谷物类的早餐：看看你吃的早餐里维生素b1和核黄素，这两种能使你精力充沛，还能调节神经机能失调，年龄越大越需要补充这两类。生活中有很多富含b1和核黄素的谷物，多吃五谷杂粮是对的。
5、豆腐：现在环境污染严重，间接的会使你的精液受损，还能改变你的dna，豆腐中含硒，可以让精液更健康，年龄越大自身造硒能力会越差，多吃含硒食物有助于你的健康。
