1、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，可促进肌肤新陈代谢，有效吸收并锁住水分，使肌肤更加水嫩饱满，富有弹性
2、杨桃，含水量91.4%，杨桃属于热带水果，含水量丰富，它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康
3、甘蔗也是水份含量特别丰富的水果之一，除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，其不仅具有补水的作用，同时对于还具有健脾养胃，促进消化，生津止渴益气补血之功效
4、梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份
5、葡萄柚，含水量90.5%，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲
6、柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效
7、草莓,含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，有助于补充膳食纤维、蛋白质，是运动后的绝佳食物
8、石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材
