瑜伽脚趾蹲式怎么做

 时间:2024-10-12 12:51:08

1、首先坐立于地垫中央,转动身体来到一侧,双手向下托于地垫上。

瑜伽脚趾蹲式怎么做

2、轻轻的勾脚,让脚趾踩地,慢慢的让自己的臀坐在脚跟上。

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3、双手放在大腿上面轻轻的感受大脚趾向下推力,保持五组深呼吸。

瑜伽脚趾蹲式怎么做

4、让自己的臀部继续向下体会一下来自脚趾的疼痛感。

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5、五组呼吸之后,慢慢的将双手继续向前轻轻的拍打,做完之后身体继续还原即可。

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