动感单车2个姿势超效瘦腿

1、坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)效果：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条

2、趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。注意：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。效果：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条