1、高抬腿运动 如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的瘦臀运动，交替双脚进行，效果将会非常显著。
3、10分钟瘦腿按摩操 如果腿部肥胖是由于浮肿造成的，可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿瘦身。 做法：双手交替着按摩，双手手掌放在小腿肚的两侧，交替向上推按，共做10次；双手握住小腿腿肚的肌肉，接着以扭动的方式进行揉搓，丰胸，感觉到腿部变热后停止。
5、按摩瘦腿 由脚踝开始向膝盖，采用上到下的方式拍打按摩，两腿交替进行，能够促进腿部的血液循环，有助于消除腿部的浮肿问题。每周进行至少进行两次，每次至少持续一个小时，或者边看电视边进行，这样既可以娱乐又可以瘦身。
