第一天（星期一）：吃早饭，吃饱吃好不要撮凑合，最好吃热餐，少吃冷食。中午不吃，早餐的能量够。晚饭正常，可以吃的晚一点，适当运动。
第二天（星期二）：不吃早饭，控一下。中午，放开吃，吃饱。晚餐，忍一下。
第三天（星期三）：吃早饭，吃饱吃好不要撮凑合，最好吃热餐，少吃冷食。中午不吃，早餐的能量够。晚饭正常，可以吃的晚一点，适当运动。
第四天（星期四）：不吃早饭，控一下。中午，放开吃，吃饱。晚餐，忍一下。
第五天（星期五）：吃早饭，吃饱吃好不要撮凑合，最好吃热餐，少吃冷食。中午不吃，早餐的能量够。晚饭正常，可以吃的晚一点，适当运动。
第六天（星期六）：周末，上午吃简餐，下午吃饱。
第七天（星期天）：微断食一天，吃些水果。
三天两餐，减肥养生！！
