1、莲藕。莲藕是具有利尿的效果，可以将人体内的毒素排出去，大家可以喝莲藕汁或者是吃莲藕排骨汤，可以起到去湿的作用。
3、白术。白术的根部是具有使用的价值，还具有强身健体的作用，有效的缓解四肢乏力，食欲不振等症状，湿气重的朋友们可以喝白术老鸭汤，能够起到非常好的除湿效果。
5、绿豆。绿豆是具有清热解毒的效果，在夏季湿气重的朋友们可以喝绿豆汤，能够起到排毒的作用，但是绿豆煮的时间不宜过长，否则会导致营养物质被破坏。
7、薏米。薏米主要是具有除湿的效果，棵褶佐峨还能够调理人体的脾胃，也具有利尿的作用，可以排除人体内的毒素，大家可以喝薏仁茶或者是吃薏米粥，能够起到最好的调理性的作用。
