1、控制体重。胖人打鼾几率是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾就无法根治。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
3、侧睡比较好。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低或过高，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。厚度以单侧肩宽为宜。另外，打鼾严重者，床垫不宜太软，最好睡硬板床。
5、网球巧治打鼾。在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放厘同，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
7、葱白治疗打鼾。睡前取9厘米长葱白3根，放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
9、呼吸辅助器。如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是「鼻腔连续呼吸道正压」（CPAP）。这种正压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助改善呼吸困难现象，临床上治疗效果不错，高达95％。
