1、抬起头走路 将一小袋米或许一本书顶在头上向前走，为保持均衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的觉得，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的成效。
2、促进心思迟钝度 平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，经过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充溢时，手指随之吞并。保持吸气形态5秒种，随后经过嘴将气味呼出。如此循环往复10次。这种守旧的放松方式不但抵消弭腹部赘肉有优良的成效，还可以减慢心跳频次，令能量循环自由迟滞，安宁恬然地为大脑供氧，使思绪明晰化。
3、四肢肌肉锤炼 平躺，双臂及双腿静静吞并，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，聚精会神于每次呼气后完好空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，细心地去感受每一个环节。关于肩部和头部肌肉的活动，要用旋转替换收紧。这是一个开辟身体柔韧xing的有效练习，具有很强的放松xing，同时可以缓解慌张的心境。
4、让小腿变得更长 光脚或许穿着袜子闭目竖立在地板上，提起脚跟，尽量长工夫地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。在寻觅均衡感的进程中，你的小腿肌肉获得了优良的拉长锤炼。
5、关节锻炼 迟缓地抬起一只脚，静静地迈出一步。在这个极端迟缓的举措进程中，感受脚是怎样活动的，从脚跟到脚趾尖是怎样的一种觉得，各个关节（脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部）的觉得有什么不同？这个练习可以辅佐你开辟平常从未关心过的举措唤起部位，让它们变得愈加灵活、柔韧。
6、有效的深呼吸 闭目竖立，尽全力呼出肺部一切的气体，然后迟缓吸气，令其充溢你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种形态，放松并跳起，就仿佛木偶的举措一样。当实在保持不住的时分，深深呼气。如此持续三次，随后一般呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对反抗倦怠感，唤醒身体的活力是非常幻想的。
