三个瑜伽动作缓解小腿酸痛

1、双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。　　结束后换边练习。

2、右脚往前踩一小步，右脚微弯；后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到。　　弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉结块。结束后换边练习。

3、左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果会不稳的人，可以扶著墙面练习。　　结束后换边练习。