1、如果坐着没事做，心里更是烦躁不安，这时可以多做需要外出的工作，专心做事的时候心里反而会平静许多。总之第一点就是要多做工作，工作即使忙碌，但会让人心安。
2、值班期间的晚上，除接处警、巡逻外不再需要做外出的工作，这时可以做做手边内勤的工作，如果不想了唪圪叙晚上加班做工作，那可以学习下自己感兴趣的东西。
3、晚上可以跟案件当事人打电话，利用晚上空余的时间调解案件，一旦案件调解成功，心里会非常舒畅。
4、值班期间心烦，还可以跟同学朋友打个电话交谈，可以暂时摆脱焦虑的困扰，效果不错。
5、另外也可以静下心听听音乐。
6、不值班的时候多照顾家，多出去转转散心。
