饮食男女，生活少有轰轰烈烈，大都从一粥一饭中品尝生活的滋味。“养生之道，莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论，由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
甘蔗汁
甘蔗是我们生活中常见的一种水果，很多不知道甘蔗有这么多的好处。
补充糖分
甘蔗可以为机体补充足够的热能，对防止低血糖，消除疲劳，防中暑等都有效果。
健脾利尿
甘蔗有解热止渴，生津润燥，利尿，滋养的功效。将鲜甘蔗去皮，切块，用洁净纱布绞取汁液（也可用榨汁机榨汁），再将凉开水、白糖加入甘蔗汁中，搅匀即成。
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，特别是润肺止咳的功效尤其好，抽烟的人最容易肺热或肺燥咳嗽，常喝它是非常护肺的。另外它还能润肠通便，帮人体排毒很有效哦。
蜂蜜富含丰富的果糖，易被人体吸收，且含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，具有清热解毒，润燥养肺的食疗功效，抽烟的人每天喝点蜂蜜，能有效清除体内烟毒
? 在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半，为了大家的健康，简单的食物为什么不试试呢？人每天都需要水，只要哪一个杯子
