右侧箭步提膝跳跃_弹跳稳定性训练

1、步骤腰背挺直，身体略微前倾，左腿曲膝向前，右腿曲膝向后，脚尖点地右腿后撤步，瘾廛装钒左臂向后伸，右手触地右腿快速蹬地提膝，左腿发力上跳，左臂屈臂前摆，右臂后摆至躯干处

2、呼吸手摸地吸气，提膝跳起呼气

3、动作感觉全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误错误：右腿没有蹬地解决：右腿快速蹬地提膝

5、细节图示腰腹收紧大腿抬平