生活不规律怎么办

1、抓住每一个可以休息的时间，保证自己有充足的时间睡眠

2、提高自己的自控力，在什么时间做什么事情，尤其是睡眠的时间点，养成时间观以后就可以改善睡眠的时间

3、平时饮食清淡一些，但是要适量的吃一些肉之类食物改善肠道消化

4、劳逸结合，每天晚上抽出一定的时间进行锻炼，可以慢跑也可以在室内做一些简单的运动都可以

5、如果有可能的话尝试制定作息时间表，什么时间做什么事情，按照作息时间表一段时间来调整生活规律