1、当对方当面指责你时，要让自己保持冷静并且直接和对方沟通，可以先做一个深呼吸，然后再开口，能够有效让自己保持冷静。
2、如果对方是发送文字或语音信息来指责你，要让自己先等一等，等到自己冷静下来，恢复理智后，再做回应。
3、与造谣者直接沟通时，首先要简洁地陈述一遍事实，简单明确的告诉听者事实的经过是什么。
4、如果对方根本不相信自己，可以直接问对方，请他设想一下你是冤枉的，在这种情况下他认为你应该怎么做。问问他：“我应该怎么做？”能够促使对方理解自己。
5、要做好心理准备也许永远无法弄清事情的来龙去脉，自己要接受这个可能性，如果不在意就放弃调查造谣这件事儿，让时间去平息谣言。
6、建议受到谣言困扰后要寻求朋友的帮助，告诉你的朋友或信任的同事，你深受谣言的困扰，请他们为你站出来驳斥谣言。
