常吃 腐竹，海带，木耳 的益处

1、 腐竹在日常生活中，也很常见，它可是豆制品中所含营养成分最为丰富的一种食物，不但可以在生活中，煮粥吃，炒着吃，还能凉拌吃，而且口感都十分的不错，是餐桌上一道美味佳肴。

3、 腐竹里所含的多种矿物质，还能促进骨骼的健康发育，增加机体的免疫力，还可以健脑，预防老年痴呆的作用。

5、 海带里的碘含量非常丰富，常食用不但可以让你的发质柔润，而且海带中的多量元素还能使你肌肤变得光滑柔嫩。女性常吃还能保持好的身材。

7、 常食用木耳 ，还能增强人体的免疫力，预防便秘的作用。对一些心血管疾病的患者常吃木耳有一定作用。