一个月减肥十斤

 时间：2026-04-21 20:28:57

1、想要减肥，主要从两方面入手，一是饮食，二是运动；早上，一个苹果，两个煮鸡蛋

2、中午，主要吃粗粮，主要是馒头（一到两个）加牛奶（一杯）或者换成黑咖啡也行

3、晚上，苹果（一个）煮鸡蛋（一个），饭后休息半个小时，去散步一个小时

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