时间：2024-11-04 03:10:35
1、头要往腋下看
3、加强背部肌肉和肩部肌肉的训练
5、开始在草地上练，然后转实地上训练，并录视频自己观察动作细节
7、不能用肩部的骨头和腰附近的骨头接触地面，否则会很疼
