有助于大脑发育的食物有哪些

1、鱼类鱼类是DHA最丰富的食物，优先考虑海鱼，例如沙丁鱼、金枪鱼等这类的海鱼DHA含量很高，如果比较难买到，可以选择鲈鱼，它在淡水鱼中是含DHA算是最多的。平时可以给孩子多吃这些鱼类。烹煮方式最好是选择蒸煮，尽量不要煎炸。

3、干果类平时我们总听说要多吃些干果，但却不太清楚可以补充什么，像核桃、杏仁、花生这类的干果富含a-亚麻酸，它是我们人体内重要的必需脂肪酸，可以转化成DHA。另外，我们常用的橄榄油中也含有a-亚麻酸。