死虫子动作教学：如何激活核心

1、身体仰卧冲向天花板，下背整个背部贴紧瑜伽垫。

2、四肢抬起，垂直于地面。

3、吸气的时候，肚子鼓起，同时对侧的手脚向地面延伸。

4、呼气归为，再换另一边，下背始终贴近地面。

5、动作要点：整个下背部贴紧垫子，四肢垂直于地面，吸气时自己的肚子鼓起。

6、建议做3组，每一组完成15次。