1、一，好好睡觉，不要熬夜。因为脱发和休息不好有很大的关系，所以一定要好好休息。
2、二，看看这几天是否压力大，因为压力大也会掉，所以要学会缓解压力。
3、三，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体维生素，这样头发也会得到营养，这样可以减少脱发的现象。
4、四，饮食营养均衡，清淡，不要吃油腻，辛辣，这样对预防改善脱发也是有好处的。
5、五，到医院皮肤科就诊，看看瘙痒脱发的原因，然后对症下药。
6、六，如果出现发痒脱发，那么就要改成三天洗一次头发，这样对脱发改善也是有好处的。
7、七，还可以多吃一些补肾的食物也可以改善由肾精不足引起的掉发，同时不要染发和烫发。例如核桃、栗子等。
