瑜伽体式海豹式怎么做

1、俯卧在瑜伽垫上，双手放在头部两侧，用手去推地板。

3、腰部前侧拉长，肘部关节要微屈。

5、退出体式时一定要缓慢，身体一定要有控制的落下来。