孩子长个需要哪些营养从哪些食物中来

1、蛋白质食物来源：分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，最好选择优质蛋白质，如：鱼、禽（鸡、鸭、鹅）和瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。

3、锌食物来源：牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。

5、维生素A食淦甓特猩物来源：维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、全奶、蛋黄等。此外，还有菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。