胸部胀痛如何通过瑜伽缓解

1、山式瑜伽，坐在垫子上，保持背部挺直，双手向前掌心合十，翻手腕。

2、吸气时将双手向上，头向上仰，呼气时下巴靠近锁骨，保持10到15秒。

3、呼气双手慢慢还原，反复做4到10次。

4、金刚展胸式，选择金刚坐在垫面上，臀部坐在脚后跟上，保持背部挺直肩部放松。

5、双手在背后掌心合十，向上抬远离臀部，向远方拉去。，保持3到5个呼吸。

6、慢慢双手靠近臀部，在放于腿上，放松背部，吸气回正，反复做到5次。