吃什么可以美白皮肤

1、在日常生活中，多食用富含维生素C和维生素A的食物对我们的皮肤很有好处。

3、柠蟀泶慑匕檬中所含有的维生素C，对促进皮肤的新陈代谢很有好处，由于柠檬比较酸，我们通常会用柠檬泡水后食用，经常食用柠檬水对淡化皮肤色斑，延缓皮肤衰老，保持皮肤光滑细腻很有好处，经常用柠檬水洗脸对诹鬃蛭镲面部的皮肤美白也很有好处。

5、番茄也叫西红柿，是我们经常食用的食物，番茄中含有维生素C、微量元素以及水分，经常食用番茄不仅对我们的皮肤很有好处，并且番茄中的番茄红素还有抗癌的作用。

7、冬瓜大家都非常熟悉，冬瓜中含有的维生素C对保持皮肤弹性很有好处，并且冬瓜中含有镁，锌等元素，经常食用冬瓜可以保持皮肤红润有光泽。

9、鱼在我们的日常生活中也很常见，鱼肉中含有的蛋白质对保持皮肤弹性很有好处，鱼中所含有的果胶可以使皮肤变得更加细腻，经常食用鱼肉对防止紫外线对皮肤的损伤也很有好处。