睡前吃什么不仅不长胖吃这些还有助于睡眠

1、香蕉香蕉是水果减肥中的一大良心，有很强的安眠作用，而且还能平稳血清素和褪黑素，还具有让肌肉松弛的镁元素。因此，睡前吃香蕉不会发胖，因为它的卡路里低，而且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

2、牛奶有俗话说，睡眠浅喝杯温奶有助于睡眠的作用，这是因为牛奶中含有色氨酸，能发挥镇静的功效，还可以补充身体里的钙。

3、燕麦片燕麦是睡前防饿的佳品。大口大口的咀嚼，可以填补你的牙洞，还有减肥的功效。同时，燕麦片能诱使产生褪黑素，还能起到促进睡眠的效果。