初学者怎么胯下运球

1、单手运球原地10个，左右各一组。

2、球的高度逐渐调低。

3、力度和速度逐渐变快。

4、这个可以练5组，间隔3分钟。

5、以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球。

6、双脚与肩同宽站立不动，双手来回运球，每次20个。

7、球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐加快，练五组。

8、配合一进行练习，间隔三分钟。

9、可以单手运球，同时将球以倒三角形的弧度向后拉。

10、简单就是人原地不动，球向后运，同时从双脚内运回来。