1、花椰菜加海带。花椰菜低热量且含丰富的膳食纤维，是减肥利器很多人都毫无疑义。可是你吃得不对也不行。原来花椰菜中含有硫氰酸，它能减少甲状腺素的分泌，造成体内生成代谢降低，人有可能还会发胖。炒花椰菜一定要用滚水先焯一下，让硫氰酸流失掉。并且要和海带一起吃。因为海带中的碘能增强甲状腺素的分泌。
3、藤黄果。藤黄果来自于印度、东南亚，是一种很好的减肥保健品，它能抑制脂肪合成，促进脂肪燃烧，减肥效果好。它遇水膨胀，有很好的饱腹感。但吃太多会引起肠胃不适，有肠胃炎的人最好不要使用。
5、洋车前子。洋车前子原产于印度和伊朗，富含酵素、胶质、膳食弧蹶惋瞧纤维，能降脂、降胆固醇，能软化粪便、避免便秘。胶质还能抑制大脑的食欲。欧美国家往往把洋车前子添加到早餐中，达到减肥效果。与奇亚籽一样，它遇水膨胀，可能会引起肠胃气脹、腹胀。它还可能引起过敏性鼻炎哮喘。不宜多吃。
