久坐怎么放松，教你做髋屈肌伸展

1、首先，单膝跪在垫子上。

2、然后将双手放在膝盖处。

3、接着将重心向前，另一只脚向后放，拉伸大腿内部肌肉。

4、最后换另一只脚，每边做5次即可。