1、 孩子舞蹈即兴训练方法。
小孩子都有一定的跳舞天赋，对于即兴舞蹈是最有灵感的了，家长和老师可以让孩子自己选择喜欢的舞蹈音乐，然后选择自己最喜欢的舞蹈动作，比如挥手、弯腰等动作，来加以训练。
2、 中老年人舞蹈即兴训练方法。
中老年人想掌握即兴舞蹈的技巧，首先要选择适合中老年人跳的舞蹈，比如广场舞、扇子舞等等舞蹈，然后多看看别人的舞蹈动作，从中汲取经验，成为舞蹈训练的内容。
3、 没有舞蹈功底的人。
没有舞蹈功底的人，想进行舞蹈即兴训练是有点难度的，还是需要专业老师指导一下基础才行，还要选择好舞蹈的曲目，根据舞蹈曲目去找感觉。
4、 有舞蹈基础的人。
有舞蹈基础的人，想进行即兴训练是有一定基础的，接下来主要是培养舞蹈的感觉了，要对自己的即兴舞蹈有一定的热情和兴趣，把自己的感情带入到训练中去。
5、 音乐和道具。
想让舞蹈即兴训练收到良好的效果，就要在舞蹈音乐和服饰、道具上下功夫，这些外界辅助条件都能给人带来视觉和听力上的舞蹈感觉，给人带来舞蹈动作上的灵感。
6、 根据不同场合训练。
舞蹈即兴训练，不一定非要把训练的地方固定在舞蹈室里面，可以在不同的场合训练，比如室外的闹市区或者是风景优美的地方训练，可以来一场快闪舞蹈，能起到不同的效果。
