1、第一步：选择刷子刷子必须是洗澡用的，把子要长，毛以天然植物纤维做成的较好，绝不要用人工合成的塑料毛。刷子必须保持干燥，刷皮肤专用的，就不要拿来洗澡。
2、第二步：力量适中刷干刷皮肤时，除了脸不刷以外，身体其余的部分至少要刷一次。刷时像扫地一样，袛朝一个方向刷。不可以来回刷，或是转卷式的刷，力量要适中。干刷的方向如图所示
3、第三步：干刷时间一天可以刷一至两次，每次刷五分钟。初刷时的头几天。天然刷子的较粗，刷在细皮嫩肉上，会有刺痛之感，此乃正常现象。袛要不是过份用力，力量适中，皮肤会逐渐适应。
4、第四步：刷完后刷完后过一、两天，若是淋巴的毒素很多，废物会随粪便排出。淋巴所排出的废物与大镟岁盎缴肠内所沉积的废物略有不同。前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等，后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。
