怎样轻松度过更年期：[5]祛湿散寒

1、红豆薏米粥是祛湿的首选，用量没有太多的讲究，随意抓两把放在锅里，煮开后关火，焖半个小时，（当然时间长点更好，最好是头天晚上先泡，第二天再煮）然后再开火煮，很容易就能煮烂，这就是红豆薏米粥了，经常喝，祛湿效果很好。如果寒气重，可以加几片生姜一起煮，效果更好。

3、冬瓜、山药不拘量，放在一起煮汤，煮的时候，把冬瓜皮也放进锅里一起煮，汤煮好后挑出来扔掉。冬瓜能利水、消肿、清热，还能减肥，山药健脾、养胃、补肾。用这两种食材煮汤喝，滋阴而且祛湿。

5、人体的后背是寒湿最容易入侵的部位，用中医理疗如刮痧、拔罐，在后背膀胱经上刮痧或排罐，是哪膀仑碍日常祛湿、排毒一个行之有效的方法。脾经上的阴陵泉穴，在欧娅鸺磲膝关节内侧下面的凹陷处，用手指按按，如果觉得疼痛，这说明体内湿气较重，经常按摩阴陵泉，能够健脾补脾，脾胃功能好，就能把瘀滞在体内的湿气排出体外。

7、秋冬是收敛的季节，不宜过多出汗，做熏蒸容易是阳气外泄，人反而容易虚；秋冬祛湿可以用泡脚的方法，晚上睡前用热点的水泡脚，水最好能淹没过脚踝，泡到能感觉到后背想要出汗、还没出来就行了。