1、 小米粥 小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠等功效。小米中富含丰富的色氨酸，这一营养元素有助于促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、 热牛奶 热牛奶的安眠效果可与安眠药想媲美。由于牛奶中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，让大脑思维活动受到抑制，让人产生睡意(建议在睡前1小时喝)。
3、 大枣 大枣味甘性平，具有养胃健脾、益血壮神的功效，对治疗倦怠乏力和失眠很有帮助。可将大枣炒熟掰开泡水当茶饮也可以嚼食。
4、 柏子仁炖猪心 猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
5、 龙眼肉 龙眼肉又名桂圆。具有补气益血之功效。对治疗因思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸等病症很有效果
6、 吃碱性水果 水果含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。尤其是在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，并剩下的果皮放在枕头旁，对入眠很有帮助。
